VACANZE: MANTENIAMO LA FORMA FISICA
Arrivano le vacanze! Manteniamo la forma fisica! Vi presentiamo degli esercizi con gli elastici ed a corpo libero che potete svolgere durante le vostre vacanze. Per ogni esercizio potete eseguire dalle 10 alle 20 ripetizioni ripetute per 3 o 4 serie, con un recupero dai 30 secondi al minuto per ogni serie di ripetizioni.
La prima settimana potete abbinare nella prima seduta di allenamento(A), dopo un buon riscaldamento generale, gli esercizi delle gambe con quelli dei pettorali, dei tricipiti e con i primi 3 esercizi per gli addominali. Nella seconda seduta (B) abbineremo gli esercizi del dorso con quelli delle spalle, dei bicipiti e gli altri 3 esercizi per gli addominali. Se vi allenate 4 volte ripetete, gli abbinamenti degli esercizi degli allenamenti A e B.
La settimana successiva cambiate gli abbinamenti: nella seduta A alleneremo le gambe con i dorsali, i bicipiti e i primi 3 esercizi degli addominali, nella seduta B alleneremo i dorsali, con le spalle, i bicipiti e gli altri 3 esercizi degli addominali.
BUON ALLENAMENTO!!!
