Prendiamo in considerazione uno alla volta, nei prossimi approfondimenti, i fattori fondamentali per poter raggiungere una buona forma fisica e potersi definire un soggetto IN FORMA
Partiamo da un fatto pratico e facilmente comprensibile: trasportare del peso eccessivo inutile affatica e rende maggiormente vulnerabile il nostro organismo e le nostre articolazioni!
Per questa ragione la percentuale di massa grassa nel nostro corpo deve essere limitata e rispettare le corrette percentuali.
Secondo gli scienziati la percentuale di grasso più corretta per gli uomini è pari al 10% della massa corporea, nella donna il 20% .
Per quanto riguarda il peso ideale, seppur esista un rapido calcolo per avere un’idea del proprio peso ideale ( ALTEZZA- 100 per gli uomini / ALTEZZA- 110 per le donne) in realtà il peso dipende da diversi fattori, è per questo meno indicativo sullo stato di forma del nostro corpo rispetto al valore di percentuale di massa grassa e dipende molto di più dalla nostra tipologia corporea.
Il calcolo sopra riportato può infatti valere per un normolineo, ma per un brevilineo o un longilineo potrebbero esserci delle piccole/grandi variazioni che non definiscono necessariamente il nostro stato di forma.
Ricordiamo inoltre che, sempre per le medesime ragioni pratiche esposte in prima battuta, anche un’eccessiva muscolatura può diventare un inutile peso in più da sostenere per le nostre articolazioni nelle attività quotidiane e, anche persino per un soggetto sportivo e atletico, possono essere in realtà poco efficienti e poco performanti.
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