SPORT SPECIALISTS: IL SETTORE GIOVANILE NEL CALCIO
ADDOMINALI-ESERCIZI/CONSIGLI/RISPOSTE
“FACCIAMO GLI ADDOMINALI” è una delle fondamentali richieste che i clienti ci fanno appena cominciano un programma di allenamento. Ovviamente in ogni “scheda” (programma di allenamento) che si rispetti gli esercizi per la parete addominale sono sempre presenti, se non ci sono patologie particolari. Prima di addentrarci nelle caratteristiche fondamentale di una o più sedute […]
VERIFICA DEI RISULTATI DEL MIO ALLENAMENTO
Un metodo sicuro: LA “PLICOMETRIA” Molte volte confondiamo il nostro stato di forma ed il dimagrimento con l’esclusiva perdita di peso, pensando che il solo dato valido per essere sicuri che il nostro lavoro sia andato a buon fine è il verificare che il valore sulla nostra bilancia sia cambiato. Teniamo ben presente invece che […]
PARTE I-Cosa vuol dire “ESSERE IN FORMA”
I FONDAMENTALI:1) corretto rapporto tra massa grassa e massa muscolare2) un sistema cardiocircolatorio efficiente, una respirazione corretta3) muscolatura elastica e tonica4) articolazioni mobili Prendiamo in considerazione uno alla volta, nei prossimi approfondimenti, i fattori fondamentali per poter raggiungere una buona forma fisica e potersi definire un soggetto IN FORMA 1) MASSA GRASSA/MASSA MUSCOLARE QUAL È […]
VACANZE: MANTENIAMO LA FORMA FISICA
Arrivano le vacanze! Manteniamo la forma fisica! Vi presentiamo degli esercizi con gli elastici ed a corpo libero che potete svolgere durante le vostre vacanze. Per ogni esercizio potete eseguire dalle 10 alle 20 ripetizioni ripetute per 3 o 4 serie, con un recupero dai 30 secondi al minuto per ogni serie di ripetizioni. La […]