CRESCITA DELLA MASSA MUSCOLARE
Il processo per l’aumento della massa muscolare passa per 2 tappe fondamentali: A) l’Allenamento (catabolismo) B) il Recupero (anabolismo) Vediamo nel dettaglio: A) Allenamento: cosa intendiamo per catabolismo L’allenamento è la parte in assoluto più importante del processo di crescita muscolare in quanto si creano le premesse necessarie per costruire nuova massa muscolare. Durante un […]
ADDOMINALI-ESERCIZI/CONSIGLI/RISPOSTE
“FACCIAMO GLI ADDOMINALI” è una delle fondamentali richieste che i clienti ci fanno appena cominciano un programma di allenamento. Ovviamente in ogni “scheda” (programma di allenamento) che si rispetti gli esercizi per la parete addominale sono sempre presenti, se non ci sono patologie particolari. Prima di addentrarci nelle caratteristiche fondamentale di una o più sedute […]
PARTE II -Cosa vuol dire “ESSERE INFORMA”
2) SISTEMA CARDIOCIRCOLATORIO E RESPIRAZIONE Qual è il ritmo cardiaco migliore per un allenamento davvero efficiente, brucia grassi e che non comporti un eccessivo consumo di zuccheri ed eccessiva formazione di acido lattico nei muscoli? Il ritmo cardiaco ideale per un’attività fitness efficace è quello conosciuto come soglia aerobica che si sviluppa nelle attività protratte […]
VERIFICA DEI RISULTATI DEL MIO ALLENAMENTO
Un metodo sicuro: LA “PLICOMETRIA” Molte volte confondiamo il nostro stato di forma ed il dimagrimento con l’esclusiva perdita di peso, pensando che il solo dato valido per essere sicuri che il nostro lavoro sia andato a buon fine è il verificare che il valore sulla nostra bilancia sia cambiato. Teniamo ben presente invece che […]