Finalmente le vacanze! Riposo Meritato Riposo. E' giusto ed è assolutamente necessario "staccare la spina" e ricaricare le batterie del nostro organismo. Attenzione però a non lasciare che l'estate diventi una scusa per tornare a vecchie cattive abitudini o alla completa inattività. Per molti dei nostri ATLETI che, con impegno nell'allenamento, dedizione costante ed attenzione […]
” Il modello corporeo ideale “: finzione o realtà? Dall’antica Grecia ad oggi si sono susseguiti modelli corporei e canoni di perfezione atletica sempre differenti. In linea generale, per uno sportivo, per un atleta, la corporatura ideale è quella che comprenda una massa muscolare adatta all’attività svolta e che abbia una percentuale di grasso il […]
“FACCIAMO GLI ADDOMINALI” è una delle fondamentali richieste che i clienti ci fanno appena cominciano un programma di allenamento. Ovviamente in ogni “scheda” (programma di allenamento) che si rispetti gli esercizi per la parete addominale sono sempre presenti, se non ci sono patologie particolari. Prima di addentrarci nelle caratteristiche fondamentale di una o più sedute […]
2) SISTEMA CARDIOCIRCOLATORIO E RESPIRAZIONE Qual è il ritmo cardiaco migliore per un allenamento davvero efficiente, brucia grassi e che non comporti un eccessivo consumo di zuccheri ed eccessiva formazione di acido lattico nei muscoli? Il ritmo cardiaco ideale per un’attività fitness efficace è quello conosciuto come soglia aerobica che si sviluppa nelle attività protratte […]
Un metodo sicuro: LA “PLICOMETRIA” Molte volte confondiamo il nostro stato di forma ed il dimagrimento con l’esclusiva perdita di peso, pensando che il solo dato valido per essere sicuri che il nostro lavoro sia andato a buon fine è il verificare che il valore sulla nostra bilancia sia cambiato. Teniamo ben presente invece che […]
I FONDAMENTALI:1) corretto rapporto tra massa grassa e massa muscolare2) un sistema cardiocircolatorio efficiente, una respirazione corretta3) muscolatura elastica e tonica4) articolazioni mobili Prendiamo in considerazione uno alla volta, nei prossimi approfondimenti, i fattori fondamentali per poter raggiungere una buona forma fisica e potersi definire un soggetto IN FORMA 1) MASSA GRASSA/MASSA MUSCOLARE QUAL È […]
Partendo dal presupposto che qualche scappatella e’ concessa nelle occasioni speciali, per recuperare a queste gioie del palato, si possono mettere in pratica alcune “riduzioni” nei giorni successivi alle super mangiate. Smaltiamo le tossine Per smaltire le tossine accumulate o qualche ettogrammo di troppo, si possono adottare diverse misure più o meno drastiche, che si […]
Ho trovato questo bellissimo servizio sul web. aiuta moltissimo a capire le cause del mal di schiena nel ciclismo Ciclismo e mal di schiena Quello di cui vi parlo oggi è un problema che tutti noi ciclisti, almeno una volta nella nostra “carriera” abbiamo provato. So che esistono mille teorie differenti ed ognuno ha trovato o crede […]
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