2) SISTEMA CARDIOCIRCOLATORIO E RESPIRAZIONE Qual è il ritmo cardiaco migliore per un allenamento davvero efficiente, brucia grassi e che non comporti un eccessivo consumo di zuccheri ed eccessiva formazione di acido lattico nei muscoli? Il ritmo cardiaco ideale per un’attività fitness efficace è quello conosciuto come soglia aerobica che si sviluppa nelle attività protratte […]
Un metodo sicuro: LA “PLICOMETRIA” Molte volte confondiamo il nostro stato di forma ed il dimagrimento con l’esclusiva perdita di peso, pensando che il solo dato valido per essere sicuri che il nostro lavoro sia andato a buon fine è il verificare che il valore sulla nostra bilancia sia cambiato. Teniamo ben presente invece che […]
I FONDAMENTALI:1) corretto rapporto tra massa grassa e massa muscolare2) un sistema cardiocircolatorio efficiente, una respirazione corretta3) muscolatura elastica e tonica4) articolazioni mobili Prendiamo in considerazione uno alla volta, nei prossimi approfondimenti, i fattori fondamentali per poter raggiungere una buona forma fisica e potersi definire un soggetto IN FORMA 1) MASSA GRASSA/MASSA MUSCOLARE QUAL È […]